ABC de los ejercicios 2025, Enero

Medir regularmente la circunferencia de la cadera, la cintura, la cintura, los bíceps, los hombros y los muslos le ayudará a realizar un seguimiento de su progreso en el entrenamiento de fuerza o la pérdida de peso. También es un gran...…

Independientemente del tipo de actividad física que elijas, notarás los primeros efectos del trabajo en tu cuerpo después de algunas semanas. Si aún no es físico, ...…

El desentrenamiento es un descanso de entrenamiento necesario para los atletas profesionales y útil para los aficionados. Sin embargo, no es solo el momento de la dichosa Lenis...…

El catabolismo muscular es la descomposición del tejido muscular cuando el cuerpo no recibe la cantidad adecuada de materiales de construcción. Antes k...…

¿Olvidaste cuándo fue la última vez que hiciste ejercicio? ¡Hora de ponerse al día! La actividad física es un remedio fiable para muchas dolencias: dolor de espalda, sobrepeso, artrosis...…

El Ministerio de Educación Nacional quiere que los niños aprendan a programar en las escuelas primarias. Los defensores del aprendizaje de la programación para niños dicen que esto es...…

¿Qué casco de bicicleta comprar? Lo más importante es que debe estar bien ajustado y fabricado con materiales duraderos; entonces el casco de bicicleta cumplirá su función y...…

Contrariamente a algunas opiniones, la actividad física durante la menstruación no duele en absoluto, aunque es cierto que demasiado ejercicio puede aumentar el sangrado. Zo...…

Hacer ejercicio con una pelota de gimnasia relaja el cuerpo y fortalece los músculos centrales al mismo tiempo. Al ejercitarte con la pelota, mejoras tu sentido del equilibrio y co...…

El entrenamiento médico funcional es una variante del entrenamiento funcional. El entrenamiento médico funcional está diseñado para permitir un regreso seguro después de una lesión, contusión...…

El entrenamiento aeróbico (aeróbic) es un ejercicio recomendado para personas que están adelgazando y para aquellas que quieren aumentar su eficiencia. ¿Cuáles son los principios básicos del entrenamiento ...…

El entrenamiento de intervalos en el gimnasio está destinado a todas las mujeres, especialmente a aquellas que luchan con kilogramos innecesarios. Entrenamiento de intervalos para si ...…

¿Estás aburrido con los burpees estándar? Puedes darle vida a tu entrenamiento con nuevas variantes de este ejercicio. Burpees con pesas, con s alto sobre un obstáculo o...…

Vale la pena introducir el entrenamiento de lucha en tus ejercicios diarios en casa y en el gimnasio. ¿Por qué? No es monótono y no amenaza con sobrecargar, pero lo ayuda el pop...…

La gimnasia es la forma de ejercicio más antigua, ya desarrollada en la antigüedad. Por definición, la gimnasia es un ejercicio de movimiento que asegura una postura y proporciones correctas...…

La gimnasia artística es un deporte que utiliza habilidades de baile, acrobacias y gimnasia. Los arreglos y figuras en gimnasia rítmica se realizan con...…

El ejercicio matutino lo pondrá de pie mejor que una taza de café bien cargado. Además, te prepararán perfectamente para un día activo, te cargarán de energía positiva y te facilitarán...…

¿Cómo avanzo y retrocedo? ¡Aprendiendo la técnica paso a paso descubrirás que no es tan difícil! Si estás en forma, tienes s ...…

¡El ejercicio para la movilidad es actualmente el término más buscado en los portales relacionados con el deporte! No es de extrañar: la movilidad de nuestros tejidos y articulaciones es...…

¿Cómo hacer una voltereta hacia adelante y una voltereta hacia atrás, o una voltereta popular? Gracias al aprendizaje paso a paso, ¡es muy fácil! Si estás estirado y no...…

El aprendizaje del esternón debe realizarse en tres etapas. Primero debe dominar las curvas hacia atrás al acostarse y arrodillarse, luego aprender a realizar el puente con ...…

FBW es un entrenamiento para todo el cuerpo destinado principalmente a principiantes. El plan de entrenamiento FBW consta de ejercicios para cada parte del cuerpo, lo que permite un desarrollo armonioso...…

Un entrenamiento intermedio con pesas de 30 minutos es el momento perfecto para trabajar la forma de tu cuerpo, quemar muchas calorías y aumentar la forma física...…

¿Cómo hacer una estrella (desplazamiento lateral)? ¡No es tan difícil en absoluto! Solo necesitas dedicar un tiempo a hacer ejercicio para fortalecer los brazos y coordinar los movimientos. J ...…

¡El método Gyrotonic revolucionó el deporte en los Estados Unidos y ahora está entrando en Polonia! Gyrotonic restaura el equilibrio y la armonía necesarios del cuerpo, cuidando...…

Sabemos desde hace mucho tiempo que la actividad física es esencial para la salud. Sin embargo, resulta que es importante no solo para el cuerpo, sino también para el cerebro: el ejercicio regular...…

Ola Żelazo, preparadora física, confirma que se puede hacer ejercicio de forma eficaz en cualquier lugar. Pruebe sus sugerencias para hacer ejercicio en el parque. Vea la galería de fotos con ejercicios sobre el ...…

El aeroboxing es un entrenamiento que combina elementos de fitness, boxeo y otras artes marciales (kick-boxing, karate). Estos ejercicios dinámicos, realizados con música, te...…

¿Callanetics o Pilates? ¿Qué es mejor? Tanto callanetics como pilates consisten en ejercicios que fortalecen la eficiencia del cuerpo, lo reafirman y lo estiran...…

Es posible aprender a boxear en casa: para dominar los golpes básicos de boxeo, debe aprender a fondo su técnica y entrenar mucho por su cuenta. Entrenador personal ...…