ABC de los ejercicios 2025, Enero

Tienes contracciones frecuentes, sufres heridas y lesiones, no ganas masa muscular, y lo único que ves después de entrenar es cansancio, apatía, problemas...…

La rodilla de corredor es un nombre coloquial para un dolor que ocurre tanto en personas que corren largas distancias como en corredores principiantes. ¿Por qué...…

Los ejercicios para el dolor de cadera permiten minimizar o eliminar dolencias provocadas por el sedentarismo, lesiones, enfermedades o sobrecarga de la biarticulación...…

El deporte actúa como un estimulador del cuerpo: estimula la secreción de hormonas responsables de los procesos vitales, mejorando el funcionamiento de los órganos y apoyando así al propio cuerpo...…

Hacer rodar los músculos después del entrenamiento es extremadamente importante, pero aún se subestima. El balanceo muscular se puede hacer tanto antes como después del entrenamiento. El rodillo es hardware, ...…

La música durante el ejercicio aumenta la motivación y aumenta la eficacia del entrenamiento. El tempo, expresado en BP, determina si practicamos bien con una determinada canción...…

¿Se pregunta si debe comenzar a hacer ejercicio y qué entrenamiento sería el mejor para usted? ¿Necesitas una motivación realmente sólida? Preste atención a las señales enviadas por t ...…

La lista de propósitos de año nuevo suele comenzar con los relacionados con el deporte y adelgazar: “a partir de enero me cuido”, “perderé 20 kilos”, “empezaré a re...…

Los expertos estiman que solo uno de cada cuatro niños en Polonia cumple con las recomendaciones de la OMS para la actividad física, haciendo ejercicio al menos una hora al día. Eficiencia joven...…

Las pruebas de condición física se utilizan para evaluar el estado de los sistemas respiratorio y circulatorio. Gracias a ellos, puedes descubrir de qué esfuerzo es capaz nuestro corazón y exuberante ...…

¿Echas de menos la figura de tus sueños, pero te resulta difícil obligarte a hacer ejercicio con regularidad? Aprende 5 formas que aumentarán tu motivación y te harán entrenar...…

La música para ejercicios es una excelente manera de diversificar su entrenamiento diario y motivarse para esforzarse aún más. Aquí hay una lista de 15 hits que deberías revisar...…

VO2 max es un indicador universal de tu rendimiento físico. Determina la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo es capaz de absorber durante un intenso ...…

El estiramiento es un elemento inseparable de cada entrenamiento. Durante el ejercicio, los músculos se someten a tensión, se contraen y tensan. Independientemente de la t...…

La actividad física regular le permite cuidar no solo la figura y la salud general, sino que también apoya el trabajo diario del cerebro en personas de todas las edades: niños, hasta ...…

Estirar después de correr debería ser una obligación en el entrenamiento de todo corredor. S altarse este elemento retrasa la regeneración muscular y reduce la eficiencia y...…

Un calentamiento es una parte integral de cada entrenamiento. A medida que calienta, sus músculos y articulaciones se preparan para el esfuerzo que se avecina. Mira el video con Ola Żelazo y...…

El conjunto de ejercicios de estiramiento lo presenta Ola Żelazo, un preparador físico. El entrenamiento de estiramiento se puede realizar como una unidad de entrenamiento separada, o puede usar ...…

El estiramiento estático es un ejercicio destinado a relajar los músculos después del entrenamiento. El ejercicio estático es uno de los más efectivos y seguros...…

Los estiramientos, o ejercicios de estiramiento, son un tipo de actividad recomendada para personas que permanecen en la misma posición durante horas - por ejemplo, personas que trabajan en ...…

¿Cómo superar tu aversión al gimnasio? Quieres cambiar tu apariencia y mejorar tu figura, pero diciendo…

Un calentamiento es imprescindible para cada sesión de entrenamiento. El aspecto que debe tener el calentamiento depende del nivel de avance de la persona que hace ejercicio y del tipo de ejercicio...…

El ciclismo se clasifica como ejercicio de resistencia (entrenamiento cardiovascular), por lo que es mejor prepararse mejorando su forma física general y acostumbrándose a...…

El jiu-jitsu brasileño (BJJ) es un arte marcial derivado del judo y la lucha libre. Está enriquecido con técnicas que te permiten derribar al oponente y obtener...…

Karate se traduce al polaco…

Aikido es un arte marcial tradicional con hasta 10.000 técnicas de defensa personal en su repertorio. Los principios del aikido se formularon entre los siglos XIX y XX, y...…

Kung Fu es un término que se refiere a la colección de artes marciales chinas. Los entrenamientos de Kung Fu requieren ejercitar una gran concentración y, sobre todo, regularidad...…

El tai chi es un antiguo chino, que recuerda a la danza lenta, una forma inusual de movimiento que ha hecho carrera en el mundo occidental. Combina artes marciales y gimnasia...…

El judo es un arte marcial japonés derivado del ju-jitsu, pero mucho más suave que éste, entre otros gracias a la eliminación de patadas y puñetazos. El judo también es...…

STRONG by Zumba son clases que combinan elementos de entrenamiento de fuerza y ​​cardio, utilizando el peso de tu propio cuerpo. Música que acompaña a los entrenamientos de Strong por...…