ABC de los ejercicios 2025, Enero

HMB, o hidroximetilbutirato, es un ingrediente en la nutrición deportiva. Se supone que apoya la construcción de masa muscular y facilita la quema de grasa. Sin embargo, la investigación científica...…

Los suplementos de proteínas no solo los usan los atletas, sino que también pueden ayudar a adelgazar y tener un efecto positivo en la salud. Suplementos proteicos...…

La glutamina es un aminoácido endógeno que se encuentra en los suplementos deportivos. El uso de la glutamina por parte de los entrenadores se debe a la creencia de que es beneficiosa...…

La efedrina es una sustancia dopante que aumenta la capacidad de hacer ejercicio. La efedrina forma parte de los preparados adelgazantes...…

Las vitaminas para deportistas son una amplia gama de productos dirigidos a personas que, debido a las altas cargas de entrenamiento, necesitan fuentes adicionales de vitaminas y m...…

"Condenados al entrenamiento" es un libro de Paul Wade. Los ejercicios presentados en él se basan en el entrenamiento con el peso corporal, es decir, calistenia. Książ ...…

Cualquier persona que hace ejercicio regularmente, se esfuerza por superar sucesivas debilidades para poder notar el progreso en el entrenamiento. Algunos se enfocan en el entrenamiento de fuerza, otros ejercitan en ángulo...…

Los ejercicios de Crossfit han sido seleccionados de tal manera que, por un lado, no requieren equipo profesional o una gran cantidad de espacio, y por el otro, me involucran a mí ...…

Barre es un entrenamiento 3 en 1: combina ballet, yoga y pilates. Al realizar ejercicios de barra, no es necesario derramar litros de sudor para fortalecer los músculos, y ...…

El entrenamiento con el uso de mancuernas no solo fortalecerá y moldeará los brazos, sino que también mejorará la apariencia de toda la figura. Los ejercicios involucran cada parte del cuerpo para trabajar, entre ...…

¿No tienes tiempo ni fuerzas para ir a clases de fitness después del trabajo? Encuentre al menos unos minutos al día para algunos ejercicios que no lo distraigan de su escritorio. Nadie...…

La calistenia te permite conseguir efectos como: aumentar la masa muscular, aumentar la fuerza, la coordinación motora y la estabilidad. Calistenia en oposición a tre ...…

Practicar con bufandas (bandas de goma) puede fortalecer casi todas las partes del cuerpo. Este dispositivo barato y práctico es capaz de reemplazar muchos dispositivos complicados...…

Se ha establecido que el fitness no es para hombres, y los hombres pueden lograr la mejor forma solo haciendo ejercicio con máquinas o pesas libres. Pero en la práctica, muestra...…

Las pruebas de condición física se utilizan para evaluar la condición física, es decir, la adaptación del cuerpo al ejercicio intenso. Uno de los ensayos más famosos y científicamente probados en...…

El entrenamiento de la novia se centra en ejercicios para los hombros, la espalda, la cintura y el busto, ya que estas partes del cuerpo suelen estar expuestas en los vestidos de novia. Mira, ...…

Básicamente soy delgado, si no fuera por mi estómago, es simplemente flácido. Muchas veces pensé en apuntarme a algunos ejercicios. Hago todas las noches 30 ...…

¡Hola! Tengo 15 años y peso 69 kg con mi altura de 161 cm. Me encantaría bajar de peso, pero no sé qué ejercicios me ayudarán con eso. ¿Puedo pedir algunos instrumentos ...…

Soy delgado en general, solo tengo un problema: tengo un pliegue de grasa sobre mis nalgas, debajo de la cintura. Hago ejercicio todos los días, pero no hay el menor cambio. creo que…

En mis vacaciones me gustaría andar por la playa en bañador sin complejos. ¿Me podría recomendar ejercicios para adelgazar las caderas (lados) y las nalgas?…

La f alta de ejercicio (por ejemplo, al subir escaleras, después de correr) no tiene por qué preocupar solo a las personas mayores. Incluso le puede pasar a un joven que es...…

Tengo 22 años, mido 180 cm, peso 74 kg. Nunca he tenido problemas de sobrepeso y según el IMC no los tengo. En general, tengo una figura delgada, pero desde el año pasado...…

Los ejercicios físicos, además de mejorar la forma física y la apariencia, también tienen un gran efecto sobre la salud, especialmente sobre el trabajo de nuestro cerebro. Numerosos estudios científicos y...…

DOMS (dolor muscular de aparición tardía) es, en otras palabras, dolor muscular tardío. Se manifiesta como rigidez, dolor y sensibilidad de los músculos dañados y...…

La recuperación de la actividad física discontinuada es importante para evitar el sobreentrenamiento. Más concretamente, se trata de la fatiga crónica del organismo, lo que hará posible...…

¿A qué hora del día es mejor entrenar? ¿Mañana tarde noche? ¿Acaso importa?…

¿Por qué empiezo a bostezar después de 10-15 minutos durante el ejercicio? Cada vez que practico, ya sea en grupo o en clase individual, me pone con...…

Tengo 11 años, peso 74,6 kg y mido 165 cm. ¿Qué ejercicios serán adecuados para mí?…

La rodilla de un s altador es una lesión conocida entre los atletas. Afecta con mayor frecuencia a personas que entrenan deportes que requieren s altos y aterrizajes frecuentes. Los síntomas de la rodilla de un s altador son b ...…

Movimiento concéntrico, excéntrico e isométrico: estas son las fases del movimiento muscular durante la actividad física. Cada una de las fases afecta a nuestros músculos y afecta al natural...…